小丸和丸媽的酸甜苦辣生活日記

所有的女性同胞常常都有如廁不順暢的困擾，
尤其是懷孕中的準媽咪們，
更是10位有8位會遇到便祕的問題，                                       
各位孕媽咪不用擔心，

今天凱心媽就來教大家治療便便不順的問題吧！



首先我們先來認識食材吧！


哪些食物可以使腸胃消化吸收變好呢？

所有的高纖維素食材都是很好的排便良藥

如：大部分葉菜類與根莖類蔬菜、水果、種子、全穀類、菇類

都是有利於排便的食材。




再來就教大家簡單的食譜囉~


1、健康蔬果汁

材料：

蘋果1粒、香蕉1根、奇異果1粒、木瓜0.5~1粒、鳳梨適量、胡蘿蔔0.5~1根...等高韱食材。

(選你喜歡的高韱蔬果2種就可以了)

加上兩項必備食材：『西洋芹2~3根、優酪乳200~300c.c』

＊用量可依個人口味做增減。

作法：

4種蔬果切成丁後，放入果汁機內，打成汁即可。


^^：每天早晚各1杯，保證你天天通暢不阻塞！

2、黃金南瓜湯

材料：

南瓜1/2粒、牛奶100c.c、甜鮮百合1粒、水500c.c、嫩豆腐1盒、鹽少許。

作法：

1、南瓜去皮去籽切成塊狀、先用電鍋蒸軟。

2、將蒸軟後的南瓜＋鮮百合＋水＋嫩豆腐煮沸，最後再加上牛奶，微沸少許鹽調味即可。




以上兩種簡單的食譜希望對有排便不順的各位有所幫助。



想當初凱心媽懷孕時就深受其害，

不過後來天天都一杯蔬果汁後，

就開開心心的到生產完畢了，

現在如果再遇到排便不順時，也是補上幾杯蔬果汁就萬事ok囉~~